一个合格的训练家必须要有一个良好的身体素质，这样才能在遇到危险的时候加大生还的可能。
况且之前网上搜索到的信息也无时无刻不在提醒着叶凡，这是一个真实的世界，不是上一世的动漫，是真的会死人的。
虽然蓝星发明的灵魂契约提高了训练家这一行的生存能力，可在真正遇到危机的时候，任何一点失误都能要了自己的小命。
所以，身体的锻炼是必须的。而且，必须严格，毕竟每升一级都会提升体质的上限，在这种情况下，只要能突破，任何日积月累的暗伤都不再是问题。（当然这里指的是劳损这一类的伤病，而不是缺胳膊断腿这种。）
因为上一世当过兵的缘故，叶凡很清楚没有提升过体质的身体极限在哪。所以他给自己定下的目标也不离谱。
绕着训练室跑了一个3公里后，叶凡直接原地来了五组每组20个的俯卧撑。
抽空看了一眼正在训练技能的丑丑鱼，叶凡微微点头表示认同。
基础训练结束后，叶凡开始练起综合格斗术。
综合格斗术本身并不是一种格斗技能，它是各种格斗技巧综合在一起后形成的一种模式。前一世的综合格斗类型包括：拳击、泰拳、桑搏、擒拿、散打、跆拳道、踢拳、合气道、截拳道、以色列马伽术、巴西柔术、 西斯特玛、卡波耶拉、卡柔肯拳、古典式摔跤、中国式摔跤、极真空手道、法国踢腿术等。
其实上一世叶凡在部队里学习的格斗技巧就是在学会各种发力技巧后的无限制格斗。
而说实话，上一辈子在地球，自从学会了这些东西，叶凡在退伍后更加束手束脚了。
毕竟军营外不像部队的训练场，你不能动不动就给对方一个过肩摔，也不能往别人胸口直接来一个侧踢。
而现在叶凡要再一次捡起这些年被放弃的东西。这个过程必定是艰苦的。
………
两小时后，叶凡打完最后一套拳，来到泳池边。看着泳池中几乎累晕过去的丑丑鱼说道:“好了，今天就暂时这样吧，先过来把能量方块吃了，然后你就进精灵球好好休息一下吧。”
将丑丑鱼收进精灵球，叶凡来到洗浴间冲了个澡，然后打卡离开了训练室。
离开蔚蓝俱乐部，叶凡直接打车回了家。
到家后叶凡才将丑丑鱼的精灵球拿出来说道:“丑丑鱼，我先把你收进精灵空间。你先在精灵空间内恢复一下。等恢复好了，你再通知我。”
“咘噜咘噜。”
叶凡控制灵魂之力对印记进行共鸣，精灵空间内光芒一闪，丑丑鱼就出现了。
感受到丑丑鱼愉快的情绪波动，叶凡也就放心了。
直到晚上，叶凡感觉精灵空间内传来丑丑鱼的呼唤，叶凡才将丑丑鱼召唤了出来。
看到完全恢复的丑丑鱼叶凡也完全确定了自己的猜想。
“丑丑鱼你想快点进化吗?”叶凡对丑丑鱼说道。
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